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18/06/2026

Aumentan las lesiones en el deporte de formación: expertos ponen el foco en adaptar el entrenamiento en niños y niñas

Hospital MiKS analiza en Vitoria el incremento de lesiones en menores deportistas y cómo las diferencias fisiológicas y anatómicas entre niños y niñas influyen en su prevención

Las lesiones en el deporte de formación han aumentado en los últimos años entre menores y jóvenes deportistas, lo que ha llevado a expertos en medicina deportiva, traumatología y preparación física a poner el foco en la necesidad de adaptar el entrenamiento en niños y niñas y de tener en cuenta las diferencias biológicas en su prevención.

En este contexto, el Hospital MiKS ha reunido en Vitoria-Gasteiz a especialistas en traumatología infantil, medicina deportiva y preparación física dentro del ciclo ‘Ibilian Ongizatea – Bienestar en Marcha 2026’.

Durante la jornada, especialistas han coincidido en una idea central: niños y niñas no responden igual a las exigencias físicas del deporte y, por tanto, tampoco deberían entrenarse ni prevenirse las lesiones de la misma manera.

En este sentido, uno de los datos que más preocupación ha generado durante el encuentro es el incremento de las lesiones deportivas graves entre menores y jóvenes deportistas. El doctor Diego Delgado, responsable de I+D del Hospital MiKS, ha recordado que las reconstrucciones del ligamento cruzado anterior en menores de 25 años han aumentado un 74% durante los últimos quince años. Además, los niños y niñas de entre 5 y 14 años constituyen actualmente el grupo en el que más crecen este tipo de lesiones, con incrementos anuales de hasta el 8,8%.

Delgado ha atribuido esta tendencia a una combinación de factores entre los que destacan la especialización deportiva temprana, el exceso de competiciones, la falta de descanso y una menor base física en comparación con generaciones anteriores. En este sentido, ha lanzado un mensaje claro a familias y clubes deportivos: “El problema no es que los niños y niñas hagan deporte; el problema es cómo lo estamos organizando”.

El especialista también ha cuestionado la tendencia a centrar a los y las jóvenes deportistas en una única disciplina desde edades tempranas, recordando que la práctica de varios deportes favorece un desarrollo motor más completo y ayuda a reducir el riesgo de lesiones por sobreuso.

 Entrenar mejor para lesionarse menos

La importancia de la preparación física como herramienta preventiva ha sido otro de los grandes ejes de la jornada. Gorka Núñez, preparador físico del club de basket femenino Araski, ha defendido que los clubes con menores índices de lesión son aquellos que trabajan de forma integral aspectos como la fuerza, la calidad del movimiento, la gestión de las cargas de entrenamiento, el descanso o la nutrición.

Según ha explicado, la prevención no debe limitarse a una serie de ejercicios específicos antes de entrenar, sino formar parte de una estrategia global orientada a construir deportistas más resistentes y preparados para afrontar las exigencias de la competición. “Las lesiones no se previenen con más ejercicios preventivos, sino con deportistas mejor preparados”, ha destacado.

Núñez también ha hecho un llamamiento a replantear los objetivos del deporte base, alertando de los riesgos de priorizar los resultados inmediatos frente al desarrollo integral de los jóvenes deportistas. “El verdadero éxito en el deporte base no es ganar el fin de semana, sino formar deportistas que sigan practicando deporte dentro de diez años”, ha subrayado.

Las diferencias fisiológicas y anatómicas entre chicos y chicas durante la pubertad también han ocupado buena parte del debate. El doctor Xabier Sansinanea, especialista en Ortopedia y Traumatología Infantil del Hospital MiKS, ha explicado que determinados cambios anatómicos y hormonales propios del desarrollo femenino incrementan el riesgo de sufrir lesiones como la rotura del ligamento cruzado anterior a partir de la preadolescencia.

A su juicio, esta realidad obliga a revisar algunos modelos de entrenamiento que históricamente han sido diseñados tomando como referencia patrones masculinos. “Seguimos entrenando a muchas niñas como si fueran niños, y eso aumenta el riesgo de lesión”, ha advertido.

Sansinanea ha insistido además en que el aparato locomotor infantil presenta características muy diferentes a las de un adulto, por lo que las cargas de entrenamiento y competición deben adaptarse a cada etapa del crecimiento. “El deporte infantil debe favorecer el crecimiento, no ponerlo en riesgo”, ha resumido.

 La pubertad, un factor clave en el rendimiento y la prevención

La doctora Eder Etxeverria, especialista en medicina deportiva infantojuvenil, ha centrado su intervención en el impacto que tienen los cambios hormonales sobre el rendimiento deportivo y el riesgo de lesión durante la adolescencia.

Según ha explicado, la testosterona favorece el desarrollo de la fuerza, la velocidad y la recuperación en los chicos, mientras que las hormonas femeninas incrementan la laxitud de los tejidos y las articulaciones, aumentando la vulnerabilidad ante determinadas lesiones en deportes con cambios bruscos de dirección, saltos o impactos.

La especialista ha defendido la necesidad de individualizar los entrenamientos teniendo en cuenta el momento madurativo de cada deportista y, en el caso de las chicas, factores como el ciclo menstrual. Asimismo, ha trasladado un mensaje de tranquilidad a las familias ante las diferencias de desarrollo que pueden observarse entre adolescentes de la misma edad. “No toda persona adolescente madura al mismo ritmo: comparar su rendimiento puede llevar a conclusiones erróneas”, ha señalado.

La jornada ha concluido con un mensaje compartido por todo el grupo de especialistas: la prevención de lesiones en el deporte de formación pasa por comprender mejor las diferencias biológicas entre niños y niñas, adaptar las cargas de entrenamiento a cada etapa del desarrollo y priorizar la salud y el bienestar de los jóvenes deportistas por encima de los resultados inmediatos.

Para las personas expertas reunidas por MiKS, avanzar hacia una práctica deportiva más personalizada y basada en la evidencia científica no solo permitirá reducir lesiones graves como las roturas del ligamento cruzado anterior, sino también favorecer que más niños y niñas disfruten del deporte de forma segura y sostenible a lo largo de toda su vida.